O estresse de longas jornadas de trabalho e a pressão por resultados, acumulados com os maus hábitos de alimentação e sedentarismo, podem contribuir para o surgimento de doenças no mundo corporativo.
Neste artigo, vamos apresentar as principais delas, explicando as suas causas e como evitá-las. Quer saber mais? Continue lendo e confira!
Dores nas costas
As dores nas costas podem começar nos músculos, coluna vertebral, nervos etc., e podem aparecer como dores leves ou constantes.
Entre as principais causas ara esse mal, estão:
- Má postura;
- Sedentarismo;
- Prática incorreta de exercícios físicos;
- Quedas;
- Estresse;
- Infecção nos ossos da coluna vertebral;
- Hérnia de disco.
As dores nas costas podem ser evitadas com pequenas atitudes diárias, tais como:
- Evitar levantar peso sozinho;
- Evitar ficar em pé por longos períodos;
- No trabalho, procurar por uma cadeira que tenha as costas retas, com apoio para os braços e que seja ajustável;
- Se você precisar viajar a trabalho, pare para realizar alongamentos a cada duas horas.
Colesterol alto
O colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso corpo, e é fundamental para o funcionamento dele. O nosso organismo utiliza o colesterol para produzir cortisol e testosterona, por exemplo.
As causas do colesterol alto, na maioria das vezes, são decorrentes de atitudes que você pode tomar no seu dia a dia, tais como:
- Fumar;
- Consumir gordura saturada ou trans;
- Não realizar exercícios físicos.
A obesidade e diabetes também podem contribuir para o desenvolvimento da doença. Para evitar o colesterol alto, você precisa:
- Parar de fumar;
- Realizar atividades físicas;
- Evitar o estresse;
- Ter uma dieta balanceada, com baixos níveis de gordura.
Ansiedade
A ansiedade é uma emoção muito comum, principalmente quando você está enfrentando algum problema profissional ou familiar. Porém, quando se torna excessiva, ela deixa de ser uma simples emoção e se transforma em uma doença.
A medicina ainda não sabe precisar quais são as causas da ansiedade, porém, alguns fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da doença são:
- Passar por alguma situação estressante ou traumática;
- A maneira como a pessoa encara o seu dia a dia;
- Abuso de álcool, drogas ou medicações.
Algumas medidas podem ser tomadas para evitar a ansiedade, como:
- Ter uma boa qualidade de vida;
- Realizar atividades físicas;
- Ter uma alimentação equilibrada;
- Usar técnicas de relaxamento.
Insônia
A insônia é um distúrbio que impede a pessoa de ter boas noites de sono. As pessoas que sofrem dessa doença, geralmente, começam o seu dia sentindo-se cansadas, com problemas de humor e indispostas, prejudicando, assim, a sua produtividade no trabalho.
As causas mais comuns da insônia incluem:
- Estresse;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Mudança de horário ou ambiente;
- Realizar atividades estimulantes antes de dormir;
- Dormir em frente à TV.
Manter bons hábitos de sono é o primeiro passo para evitar a insônia. Procure ir para cama e levantar sempre no mesmo horário: crie uma rotina. Evite bebidas cafeinadas após as 18 horas e se, ainda assim, tiver dificuldade para dormir, realize atividades relaxantes para pegar no sono, como ler um livro.
As doenças mais comuns do mundo corporativo podem surgir a qualquer momento. Ter uma rotina estressante e corrida contribui para o desenvolvimento de muitas doenças. Portanto, é de suma importância que você cuide da sua qualidade de vida e procure ter hábitos saudáveis.
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